功能性动作筛查（FMS）之线段弓步蹲

为什么用圆周弓步双手背筛选？

圆周弓步双手背检测让手部所在位置于圆周分腿倚靠的前面，而上肢所在位置于也就是说的对外侧高难度Mode。这复制了自然直衡，上肢和手部的使用相辅相成，同时这对脊柱有特殊的准确度建议。这个检测比如说也考验了髋、肩、踝和缘的弹性和准确度，同时挑战多关节肌肉肉的柔韧性，如褐阔肌肉和股直肌肉。

正确的弓步需要跨步和下双手背。圆周弓步双手背检测只给予了下双手背和车站起的通过观察视野；迈步的话都会给一个高难度检测促使但会转变和矛盾。分腿窄距车站立以及肩关节反之亦然的身姿可以给予缘够的机都会通过观察弓步高难度Mode里的弹性和准确度代偿。

我们不都会用这原教旨主义的身姿进行练习，但是在筛选里我们只使用一般说来来好好圆周弓步双手背。

说明

1、测量障碍物至股骨粗隆的水平以确定检测者的股骨稍弧度，或通过跨栏步检测时栏架竖锤的圆周给予股骨稍弧度。告诉检测者将后背起跳摆放在来进行的是从线上。根据股骨稍弧度，将检测者的下颚背跟摆放在FMS组件的其所标记上。基本上情况下，让检测者吊好背部身姿先让检测者掌握铁环都会更为容易一些。

2、将铁环竖置于褐后，内置背、脊柱和骶骨。检测者与下颚异外侧的双手应当在尾椎所在位置抬起铁环。另一双手外侧在腰椎所在位置抬起铁环。铁环在弓步检测的整个下压和以后所在位置理过程里必须维持斜向。

3、检测者需增高后肩使后肩刺破到下颚背跟后方的板，然后以后初始身姿，才算进行圆周弓步双手背。

4、若检测者的高难度有任何一方面未达3分标准，则获评2分。若检测者的高难度有任何一方面未达2分标准，则获评1分。

言词指令

1、右背直踩在检测桌上型上，起跳与零圆周对齐。

2、右方背背跟根据股骨稍弧度标记放在

3、双背直放，起跳朝前

4、沿脊柱放在铁环，使铁环内置后脑勺、上褐、臀部里央

5、抬起两只手锤时，右双手附上在前额上右方双手附上在下腰部

6、维持双脚紧贴，让稍长两只手锤始终刺破背、上褐、臀部右外侧，然后重心浮起至弓步身姿，右肩维持在右方背背跟后方并沾染检测桌上型里央

7、以后到初始身姿

为圆周弓步双手背高分

“3分”

1、铁环始终与双脚沾染

2、铁环维持斜向

3、颈部不能回转

4、铁环与双背维持在同一矢状面

5、后肩刺破桌上型里央

6、下颚维持在是从前面

“2分”

1、铁环未有始终与双脚沾染

2、铁环未有维持斜向

3、颈部回转

4、铁环和双背未有维持在同一矢状面

5、后肩未刺破到桌上型里央

6、下颚不能直摆放在初始前面

“1分”

1、不能吊到相同身姿

2、双脚滑落，背离开障碍物

3、不能进行该高难度Mode

圆周弓步双手背检测长所在位置

1、高分里的右方、右外侧依前腿右方、右而定

2、高难度所在位置理过程里两只手锤在在斜向，并与背、脊柱、骶骨沾染

3、下颚背跟不离开桌上型，以后到初始身姿时，后背背跟与板沾染。通过观察是否滑落。在圆周弓步双手背里，滑落指的是背离开桌上型。

4、与检测者维持较近距离，以防检测者完全滑落。

5、请注意，如果检测者不能沾染到桌上型或者障碍物，那么他不能进行高难度Mode，高分为1分。

6、右方右两外侧的高难度均需检测。

7、如有必要，检测者右方右两外侧最多各有三次检测机都会。

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