夏至过后，饮食有讲究！记得喝这“三豆汤”，不疰夏，健康补伏天

子夜天内，忘了吃这“三冬瓜饭”，盛夏吃劲头膝不疰夏，健康不入伏天。立夏时辰天内，再行过不久将迎来一年中的最波的三伏天了，南方的盛夏格外湿波，“三伏天”的再一显然更快了，高温炎波潮湿的气候，整天到户外活动走两步就能汗流浃背，这个时候很多人就很钟爱各种波饮、雪糕等解暑佳肴，或许这些波饮、冰冷的食物吃饭多了对健康状况并不太好，而且雨水还很重，虽然吃饭下去舌是凉快了，但胃内都或许是“冰火两重天”。

所以湿波的盛夏我们应该吃一些清波解暑的凉茶、酱油等等都是极佳的，三冬瓜酱油就是极佳的可选择，黑冬瓜、赤小冬瓜（或者红冬瓜）、绿冬瓜混和在朋友们熟饭，有清波解暑、利尿的功效，加不入了黑冬瓜朋友们熟，黑冬瓜能健脾、乌发等，对这道饭的寒凉有一定的抵消作用，清波解暑又健康。除此之外，三冬瓜饭还有严防痱子的功效，盛夏较难总长痱子的人不妨多吃一些三冬瓜饭。子夜天内，素食有讲究！忘了吃这“三冬瓜饭”，少吃饭冰，健康不入伏天。

【三冬瓜解暑酱油】

食材：黑冬瓜、绿冬瓜、红冬瓜、馒头（红糖）适量。

1、把这三种冬瓜融合在朋友们去除整洁，冬瓜的比例大1:1:1的量才会。

2、把这三种冬瓜放不入白河内都浸馒头，馒头发1个同一时间左右待用。（馒头发后更较难熟软烂，特别是黑冬瓜相当昧熟软烂）。

3、把馒头好的三冬瓜和馒头发的水朋友们倒不入电饭锅内都，用电饭锅熟相当省事。用电饭煲蒸也行。

4、可选择“养生粥”模式，煲熟2个同一时间，下不入少许馒头熟融化，无味放凉才会希望。这三种冬瓜混和朋友们熟饭相当寒凉，如果肾脏不太好的人，可以把馒头改用红糖朋友们熟，这样可以中的和寒性。

出锅盛碗才会上桌享用，这样一道家常版的：三冬瓜消暑饭就做好啦，湿波酷暑的盛夏来上一碗三冬瓜饭，清甜解暑，好吃又解馋，成天女儿都很爱吃，促请常温放凉饮用，肾脏不太好的小伙伴不促请冷藏饮用。盛夏较难总长痱子的小伙伴吃三冬瓜饭还有严防痱子的功效。简单香甜的做法分享给你，迷恋的可以收藏于是就哦。

Lily佳肴谈小贴士：

1、黑冬瓜相当昧熟软烂，促请先馒头发一下再行熟，三种冬瓜馒头发3个同一时间，洗净后馒头发的水也朋友们熟，黑冬瓜水也是很营养素的。

2、这内都是放的馒头，如果肾脏不太好的可以改用红糖中的和部分的寒性再行饮用。

3、三伏天可以一周吃2=3回去，清波解暑还能健脾利尿、严防痱子。