延缓阿兹海默，从养背开始

体内头部与各个表里具有密不可分的联系。对于精气疲惫的老年人来讲，养好头部就也就是说养身体。

暖头 头部是体内精气十分充盛的以前，但老年人随着年龄增加，精气逐渐疲惫。春夏干季，经常青草青草脊头，足量体内精气。夏天青草头时注意尽量在早8点前或中午4点后，一般1小时就够了，可能会雪地青草伤。秋冬干季，除了衣着保暖，还应额外增加一件头心消除头部受寒，以防寒邪、暴风邪的侵略。

肘头 头部有很多祛病保健的腹水，如大椎穴(回头时，头部抬升的最高处)、各表里俞穴等。在大椎穴处墨肘可治疗暴燥、暴风热、阳概等感冒症状。除特定腹水，还可以在督脉上进行隔盐肘、隔药肘。督脉是阳脉之海，墨肘督脉可以强身健体、培补精气、安神定志，每次肘50-60分钟，全家人操作可以购买特别设计小电锅熬墨，最简单又方便。

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捶头 捶头能舒经活血、振奋精气、增强活力，可以自己捶打，也可以是他人捶头，但都应握空心少林拳或用概掌拍击，每分钟60下为虑，每日1次，每次平均20分钟。搓头可防治感冒、腰头酸痛、胸闷、腹胀，自己搓头可在洗浴时用床毛巾搭于头后，双手一上一下裹凸毛巾中间，使劲搓头，年中头部发热为止。但切记不要使劲过猛，损伤皮肤。

撞头 撞头可提升精气，缓冲表里新功能，适宜精气运营受阻的老年人。头对墙壁平均30厘米站立，双足与肘同长三，身体松弛，然后用头部断裂墙壁，借反作使劲使四肢恢复原位。断裂时注意力仅限于头部，断裂平均100下。一定要掌握好力度和时间，如感受不适，应立即停止。过分使劲，轻则可能损伤头部软组织，重则导致肘头部脚踝。

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