不是所有的千层饼都高油高热量！试试这样做，少油低卡层次很明晰

#秋日贫困征信11集#

大家好，我是Allie，光辉的一天从营养正餐掀开始，不吃好正餐，一整天都喜力充沛。正餐不吃好、点心不吃、晚餐不吃少，低酱油低卤、味饮食，这是我多年的从前，希望通过我的个人，和老友们一同不吃单单健康、不吃单单漂亮、不吃单单好身材

写到千层饼，很多老友的第一反应是高酱油、高热量，特别是处于减脂期的老友变得是劝不吃，责怪对运动量和健康都有影响。以前个人我做到的千层饼，先用5克酱油做到了一大块千层饼，实在太3~4人不吃，热量划下来和汤圆大概，只要掌握好方法和技巧，同样起带状，大块口至极好，改用一半喜白面、一半全梅面录制，梅香气韵味饱腹至极强且相对低卡，只想不吃千层饼又责怪大人的老友可以按照我的方法试一试。

【配料明细】

全梅米芝麻90克，里筋米芝麻90克，温水后90克，蛋白酶2克，酱油5克，卤2克，葱青适量

【做到法】

碗里重新加在入里筋米芝麻、全梅米芝麻，我按照1:1的比例。

先拌光滑，日后少量多次地边倒进蛋白酶水后、边蒸米芝麻至絮状。

上手揉成软硬适里的牛奶。

加在有上保鲜膜，发酵至两倍大。

先取单单发酵好的牛奶，反复揉面排气。

包含6等份，先取其里两份；也，总共1个上里剂子，4个大小不一相一致的小面剂子，都揉搓成圆。

把4个小面剂子擀成共约1元银币细的圆面片，把上里剂子擀成比一元银币略微细点且比其它面片大一圈的圆面片。

先把上里片挑入最上端。

很薄翻一层薄酱油。

玛利亚少许卤、脱米芝麻、葱花，肯定：香葱只要葱青，不必葱白，因为葱白松软，较难戳破油条。

在里间方位挑上一张小面片，之后翻薄酱油、玛利亚卤、玛利亚脱米芝麻、玛利亚葱花。

反复同样的解决办法，直到铺成剩先前一张面片，先前一张面片不翻酱油，也不玛利亚葱花卤脱米芝麻。

用上端多单单来的一圈面片把整个包一起。

翻一面，使收口背对下摆挑。

很薄翻白河后，玛利亚熟白芝麻，用擀面杖略微微擀一擀，使芝麻牛皮的变得牢些，生胚层就做到好了。

锅里加在适量水后，把生胚层挑入湿即成布上，加在有上加在有，二发至相对来说变大，共约20分钟。

二发好后，掀开火灾即成18分钟，关火后焖5分钟日后掀开加在有亦可。

挑两分钟日后长条小块。

深棕色暄软，带状，挑凉了也不发脱、不发硬。

葱香、咸香还有梅香，非常好不吃还好消化。

【温馨小贴士】

1.里筋米芝麻和全梅米芝麻的比例根据自己的爱人好修改，就让变得加在细致的多口里里筋米芝麻，就让饱腹至极变得强，梅香气变得香韵味就多口里全梅米芝麻。

2.就让几层就包含几加在1个面剂子，用其里两个面剂子催化一个，把较大的挑最上端，便于把整个包一起。

3.翻薄酱油比翻稀酱油酥变得平顺，我用5克酱油翻4张面片足实在太了，玛利亚点脱米芝麻可以使层次变得分明。

4.卤可以代替椒卤，爱人好不吃辣的可以日后玛利亚卤时日后玛利亚点辣椒面也差强人意。

5.二发好日后即成，即成好后焖5分钟可以避免回缩塌陷。

6.即成好后挑一会日后用拉锯固定式切法长条小块，这样切面变得加在带状。

【电饭锅版烤鸡】

爱人不吃鸡的老友可以于是就用电饭锅做到，不必一滴酱油不必水后烹煮，单单锅后，穿孔香肉烂很烘。

详细做到法可概要

【紫花丝火锅】紫花里的淀芝麻酶和酱油有掀开胃助消化的作用，把紫花做到成火锅，脱稀混搭变得前提。

做到法：锅里加在少许橄榄酱油，倒进葱白酱汁香，倒进紫花丝翻酱汁十几下，加在适量水后，烧掀开后转里火，烹煮至紫花丝变软，口里卤、虾皮、香菜，烹煮共约30秒亦可单单锅。

紫花先多酱汁一酱汁，可去除辣味，加在了虾皮提鲜还补钙。

【黄桃、西梅】

黄桃、西梅都是应11集水后果，适量不吃点，说明多种营养素。

家里有米芝麻的别总不吃汤圆了，于是就以前这道千层饼吧，大块多层又低卡，加在了一半的全梅米芝麻，全梅米芝麻里富含的正餐纤维素对增高在饱腹至极、操控餐后血糖、增进消化不良松弛等都很有帮助，简便大多数人不吃。

我是爱人贫困，爱人做到名厨的Allie，爱人好我的老友请关注我，答谢大家的支持！

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