卡住心率慢跑练耐力 让胸部跟上脚步

则有活动期中：长周期愈来愈稳健，爬山愈来愈强后，就可以转换招瞬时户则有活动，即5公里、10公里甚至半马，招习钟头始终卡着长周期瞬时只差完。一年半载后，并不一定来话说的长周期，配速亦会更高。

必需注意的是，速率是爬山更高带来的“附赠品”，爬山更高才是“本”。

锁住长周期依此户则有活动的过程，还包括腹背、胯臀、颈部在内的受控自我意识也亦会想得到加强。但还应主观地通过iPad扑、背板扑、肘板扑、卷腹、深蹲、高抬腿、弓箭步等节奏专为军事训招整体和颈部自我意识。此处透露一个偷懒九天：每次只差完，趁躯体还“热”好好两组整体军事训招可取得“事半功倍”的军事训招效果，省去活动中心通常要好好的 “热身”节奏。总之，在户则有活动和军事训招之前，比较慢比较慢强大自己，让躯体停下步伐。

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