睡前利用五分钟做一做这个动作，助你轻松入睡，提高知觉质量

当今紧张的城市发展，让许多人患上了失眠症候群、清醒困难症候群。

劳累了一天，本应是一床上在床，立刻清醒。但是，你却越多床上越多思维，结果一个不间断过去了，你还没人有睡意。

有的人是怎么会很困，想吃饭，但是床上下便，眯了一都会，又睡不着，又费了较长时间段才睡觉。

上都会这些情况都是患有清醒困难症候群。这部分人，清醒后，还特别难以呼唤。只要外围有一点嘈杂声，就都会立刻呼唤来。然后又要过一两个不间断才能睡得着。

这样的生理精确度十分差。第二天起来，没人思维。思维不好，仰情就都会不好，碰上不顺仰的事，就难以发脾燃，伤人又伤己，百害而无一利。

长此以往，四肢必然每况日下。可以说，生理的好坏，十分举足轻重，关系到每一个人的身仰和家庭幸福。

后面，我习得大家一个方法。吃饭前，借助五分钟约莫，来作一来作深呼吸。

姿势：可以床上在床，向前侧卧。如果向左的话，可能都会对肺脏造成一定的阻碍，因为我们的肺脏在前面。

然后左臂故又名在右耳后面，右耳这边有一个举足轻重腧穴，左臂仰放在那里，刚好温暖那个腧穴，有助生理。

左手叉腰，深吸一口燃。这时整个前面四肢都往上挺起来，胸腔也就头顶。

吸进肺里的燃不让立刻呼出来，让它停留时间在肺里，就是憋住。这时你拼命想象那些牛奶的空燃在肺里风景名胜，给你洗肺。拼命天内时间段：一秒、足足、三秒……一直到自己就让了，就把燃呼出来。

一呼一吸为组合成，总计习武十组。习武完，你很快就都会睡觉，而且睡得很香。

另外一种姿势：不喜欢床上着习武，可以睡觉习武。

坐在床，盘起肩膀。腿坐直，双脚叉腰。吸燃时，肩往上耸起，目的是锁住胸腔，让空燃尽量充满着整个胸腔。

吸燃后，方法同床上着的一样，拼命想象拼命天内，就让时就呼出来。

组合成之间可以稍微休息一下，接着来作两组。

除了下午吃饭前可以来作，下午午睡前也可以来作。

很多人都说，习武完这组深呼吸，功效胜过多睡了一不间断。

睡前来作这样的深呼吸虽然不太好，但不能因为好就给自己多习武于在。这是不对的，习武多了，都会引致燃虚，无论如何。

还有，憋燃时，也不能太过。以自己能受不了为止。

每个人都是不一样的，有的人可以憋燃一分钟，有的人只能憋几秒。不过，如果你特别习武这个深呼吸，肺活量都会越多来越多好，后面憋燃的时间段也都会比起初的时候长。

我于是又来于是又理应医的角度，和大家一起探讨引致生理不好的因素。

天和大家都好梦，四肢健康！家庭幸福！