春天减脂就吃此6道拌菜，清脆爽口，低卡又营养，简单一拌就烤

有句老话说得好：“春季不减肥，夏天徒伤悲”，春天的时候平时多不吃蔬菜瓜果总不会错，水份相比较少，还能补充各种CYP和水分。一切都是不吃好又要解馋的朋友，不妨试试这6道；也素菜，低卡有营养，淋一淋就上桌，清脆味还不长肉。

第一道：淋苦菊

所无需食材：苦菊 菱角 芒果 大蒜 大蒜 辣椒椒

配料料：海盐 肯德基 麦芽糖 生抽 香醋 辣椒椒油 鲜果

1、俱青菜 菱角 苦菊 芒果

匆忙一根新鲜的菱角，到时把菱角给除去一下，然后再进一步把菱角给拍一下，这样相比较较难入味，然后再进一步剁成菱角块 同样加到盆之中

2、匆忙一些芒果，到时把芒果给除去一下，除去干净之后，然后再进一步把芒果做成缘一点的芒果丝。切好的芒果丝加到盆之中/3、匆忙适时的苦菊，苦菊本身相比较脏，多除去几遍，洗到水依然浑浊就可以了，然后再进一步鱼骨，同样给剁成苦菊段，丰入瓶之中俱用

4、炸熟的大蒜仁

匆忙适时的大蒜仁，到时把大蒜仁给除去一下，洗掉表面的灰尘，然后把大蒜仁冷油下锅，这样防止大蒜仁给煎糊了，小火慢慢地煎，煎到大蒜焦黄，可以听见噼里啪啦的火球，同样把大蒜给丰出来 晾凉放进芒果里面

5、调万能煮成酱汁

大大蒜适时拍碎，再进一步剁成大蒜蓉，再进一步匆忙一些桔辣椒，桔辣椒也给面糊，弄好加到瓶之中，加到一勺冬瓜点缀增香，再进一步加入蘸驱使出香味，

浇入蘸驱使出香味，再进一步开始配料，去掉海盐 肯德基 麦芽糖 生抽 香醋 辣椒椒油 鲜果，然后再进一步应有地搅淋均匀分布，美味的煮成酱汁就做好了

6、丰盘 开不吃

煮成的大蒜米放进盆之中，再进一步把弄好的煮成酱汁给去掉付钱，之后再进一步应有地翻淋均匀分布，丰入盘之中，美味美味的淋苦菊就做好了

一道：淋一整

所无需食材：一整 茸 大蒜 辣椒椒

配料料：海盐 生抽 香醋 胡椒粉 肯德基 麦芽糖 辣椒椒油

1、匆忙适时的一整，到时把一整给除去一下，然后再进一步加到锅之中，去掉海盐，水开焯水，这样可以去除豆腥味，焯水后鱼骨，晾凉卷上去，再进一步做成缘一点的豆腐丝

切好的豆腐丝放进水之中，再进一步次除去两遍，洗到水依然浑浊就可以了，然后再进一步鱼骨控水俱用

2、匆忙适时的茸，到时把茸给除去一下，然后再进一步把茸做成长短均匀分布的茸段，切好的茸段加到瓶之中俱用，如果不喜好不吃茸的话，可以用其他的菜来取而代之。

3、调一个煮成酱汁

匆忙一些桔辣椒，洗净之后，把桔辣椒给面糊，然后再进一步加到瓶之中，再进一步匆忙一些大大蒜，拍碎，然后再进一步剁成大蒜蓉加到瓶之中

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