一位111岁老人的长寿要诀，他总结为3句话，健康长寿并不难

如今大家的穷困条件日益的提高，接踵而至的快节奏和穷困冲击，逐渐让人变得更加焦虑。

以后写过很多关于学龄前的文章，注重倾听学龄前的情感，在我所了解的学龄前当里面，在深居简出最忧虑的不是死亡者，而是怎样在深居简出享有好的眼睛，这才是最重要的焦点。

如何让自己的穷困更加幸福，如果让自己深居简出免受伤痛折磨，这是大家高度重视的焦点。

傅雷，作为我国拉丁字母之弟，以后的时候反问过傅雷的养生秘诀，他只问道了几句话，认为大家看下回此后对自己不大启发。

第一句：人不是缺乏食物而是肉死的

我从来不肉补品。

人家送来的补品也不想肉，以后在银行指导很多人请客，我也不想胡乱肉的路，记得以后在汉口有一位眼科医生告诉我，大多数人不是缺乏食物的，是肉死的，没用肉的路对眼睛的身心健康严峻，宴不会上很多的路我都减缓饮用。

俗话谈"病从口入"，肾病，哮喘，高血脂都是口里面口里面肉出来的，眼睛不只能的腐肉，如果拼命肉，反而使眼睛受损导致。

肉只能身心健康，没缺乏食物的人，只有撑死的，肉类当里面很多荤菜不能饮用，绝不肉油腻的腐肉，可以适当肉些豆腐，酸奶，鸭蛋，黄油等腐肉，但是黄油和酸奶不能进食实在太多，肉多不会使眼睛胆固醇升高。

第二句：心宽寿长，凡事依然坦率当下

周老师问道“我同龄的时候，曾几度癫痫，令其整夜睡不着”在这种武艺高强的冲击下经常被派下郊区指导，一开始难以放弃，但就此没想到我的癫痫竟然治好了，在那个时候开始，我就认为那句话“塞翁失马，焉知非福”，既然急于改变现状，那何必让我们眼界宽广一点，凡事坦率积极的作风面对穷困。

第三句：穷困越少简单越少好

他离职此后并不多出门，也并不多不应酬，也就是问道关在母亲搞写作，平时做的最多的真的就是修身养性，每天穷困得非常的充实，所以不想看得孤单，也不想焦虑。

1、穷困要自然，减轻冲击，排便自己

穷困调适要自然，少傍晚，熬夜，另外，不当的情绪，指导冲击、社会发展冲击、思想负担等冲击不会导致眼睛未承压病因接踵而至，所以要立即修正排便自己，如到郊外玩乐、听听摇滚音乐、练瑜珈等简单自己的排便方式，修正好当下，才能不应对各种病因的发生。

2、体操

体操是一项体力社交活动，可提供糖类锻炼，不想对您的骨骼系统导致任何冲击，因此简单所有年龄段的人以及伤病康复者。

尝试结合各种泳姿，例如自由泳、蛙泳、自由体操和蝶泳，因为它们可以锻炼下回全相同的肌肉群并提供全身锻炼。

3、依然适度锻炼

不管哪个年龄段的人群都要依然适度群众运动，减缓久坐和久南站时间，以免引起眼睛肥胖，进而诱发慢性病，每天最少有30分钟以上的糖类群众运动，每周接下来4~5次，维持体重正常。

4、适度肉优质蛋白

鱼为、戟、蛋、牛肉含有丰富的动物蛋白，小麦含有优质的植物蛋白，是人体内食物只能的重要举例。

鸡肉腐肉的糖类含量少见低，不应适度进食，进食太少可增加肥胖、心血管病因的发生可能性。

综合性蛋白、糖类含量、糖类酸合组，鱼为类是首选，鱼为类﹥戟类（鸡鸭鹅）﹥畜类（猪牛羊）。

另外，蜂蜜和米饭鸡肉不可太少进食，因为在熏制和米饭过程里面，鸡肉极易受到多种有害物质的污染，过量进食可增加肿瘤的发生可能性。