血管堵塞的人，身体会有5种表现，一个不会，说明血管保养得不错

、脑梗等心脑血管壁病因。

并且α-亚麻酸转到消化系统后可快速分解出DHA，这是“消化系统脑黄金”，可以预防措施老年痴呆。

日常类似的掺入α-亚麻酸的粪便并不多，紫苏植物油的α-亚麻酸含量最多，可高达66%以上，每日补充5毫升就可以满足消化系统需求。

2、类黄酮

即维生素P，主要起着在于维持毛细血管壁壁的正常通透性，保护血管壁的心理健康。

粪便相关联：什锦，西蓝花，柑橘水果等。

3、肉碱

即维生素B3，其是消化系统和鸟类中会不可缺不及的油脂。

消化系统每天对肉碱的需求量为：成人10-20毫克，婴儿4-11毫克。

肉碱，可以有助于肝脏循环，使血压下降，防止血管壁栓塞的产生。

粪便相关联：全麦制品，猪牛羊肉，小米等。

4、豆类

豆类，富含甜菜卵磷脂，可以有助于肌肉的肝脏循环，更佳多酚的正常，使肝脏更通畅。

因此，普通人中会，可以多补充一些豆类，对肌肉大有好处。

粪便相关联：冬瓜，香菇，冰淇淋，豆芽等。

三、摇动作

1、按颈部

原理：双手摩擦，直至发热；同时挑于颈部两端，缓慢按压平。

kHz：每日早晚各一次，每次20-30下才会。

起着：常常按压平颈部，可以有助于颈部血管壁外周松弛，减不及胆固醇沉积。

2、投手腕

原理：双手握拳，投摇动手腕；先由内往外，日后由内向内。

kHz：每日三次，每次投摇动100-200下才会。

起着：可通经活络，希望兴修血管壁，有益肝脏流通，血管壁心理健康。

3、摇动脚踝

原理：椅背，或端坐好，将抬起缓缓内容，尽力使抬起朝向自己，保持8秒；然后绷直下压，保持8秒。

kHz：每日一次，每次尽力5分钟大概才会。

起着：日常摇动一摇动脚踝，可以有助于肝脏循环，尤其是针对脊柱。

这种小摇动作，在治疗法称“踝泵社会活摇动”，是血管壁病人可用的康复社会活摇动之一。

4、小步跑

原理：而才会顺利进行，小步跑。

kHz：每日一次，每次5分钟大概才会。

起着：尽力小步跑，能必要缩减小腿肌肉收缩，有助于静脉肝脏回流；

还能进一步大幅提高消化系统免疫力，大幅提高心脏的活力。

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