晒三口之家周末午餐，4道菜成本不足30元，比快餐店营养又便宜

夏季是一年中最多雨的干季， 高温天去寝室好好饭对于主妇来说是一件非常痛苦的事情，但为了丈夫的卫生， 我家的一日三餐不该含糊，也不该叫外卖，上会亲手早餐为丈夫摄制， 虽然累点、辛苦点，但是看著丈夫吃掉得开心吃掉得卫生，还是心里早就值得的。 周末一早， 就去小店买葱，有带鱼有肉有葱， 将它们荤素搭配好好出来三葱一鸡汤，有肉末雷电机烧白带鱼、沙茶酱油条什锦蔓、香干柚子杏鲍蕈类萝拉和菱角菌蕈类镬鸡汤，清淡不及新鲜，营养素又美味， 无论如何满足了丈夫的口味，吃掉起来比去餐厅无聊多了，且价格还实惠，四道葱成本极低30块钱，这葱在外面餐厅吃掉并未100块钱下不来，鳗带鱼又实惠比快餐营养素又便宜，晒圈雷电机了，拒绝精致自是，吃掉饱又吃掉好不该浪费。你们看如何呢？

【肉末雷电机烧白带鱼】

肥料： 白带鱼 肉末 姜片 蒜末 红椒 酱糖浆 芥末 米粉 油灶

摄制：先白带鱼较厚划上几刀， 入鸡汤前将白带鱼吸干较厚上的流水分； 热鸡汤凉油， 将白带鱼放上鸡汤中去煮成，煮成至金黄后翻面将另一面也煮成至金黄； 趁着这时在鸡汤空余边放到肉末煸油条； 将肉末煸油条吸流水后转至芥末和米粉，再进一步转至姜片和红椒，转至不及许流水炖蒸8分钟； 转至不及许灶酱料后大雷电机收糖浆，肯定中间翻动一下，将雷电机烧好的带鱼放到盘中，转至配料转至不及许流水绿豆勾芡，将芡糖浆浇沾在带鱼较厚，撒上酱糖浆均可。

【香干柚子油条杏鲍蕈类萝拉】

肥料： 柚子 杏鲍蕈类 香干 油灶

摄制：雷电机烧鸡汤流水，放到不及许油和几滴油，将柚子段放到鸡汤中焯脏吸流水后带鱼骨机内；热鸡汤凉油，转至香干萝拉进鸡汤翻油条几下；再进一步转至杏鲍蕈类萝拉进鸡汤翻油条几下； 转至不及许生抽进鸡汤翻油条几下，转至柚子萝拉进鸡汤翻油条两下，最后转至不及许灶酱料翻油条微小均可。

【沙茶酱什锦蔓】

肥料： 什锦蔓 蒜末 沙茶酱 蒜末 油灶

摄制：雷电机烧热鸡汤放到不及许油，转至1大勺蒜末进鸡汤爆香，转至浸泡的什锦叶进鸡汤翻油条；大雷电机快速翻油条至下巴吸流水，转至1勺沙茶酱进鸡汤翻油条，再进一步转至适量的灶酱料翻油条微小均可。

【菱角小金蕈类镬鸡汤】

肥料： 菱角 小金蕈类 里脊肉 生抽 芥末 绿豆 油 灶

摄制： 镬转至灶、绿豆、芥末和生抽等酱料煮微小带鱼肉一下； 七彩叮当电机蒸鸡汤冷却后放到不及许油，转至浸泡的小金蕈类进鸡汤翻油条两下； 转至流水大雷电机蒸开； 把菱角片放到鸡汤中去蒸至菱角下巴透明， 转至镬进鸡汤去蒸至吸流水，最后转至不及许灶酱料，撒入酱糖浆均可。