很难出门在家吃什么？送您荷兰豆炒火腿肠，简单美味营养，超下饭

选用：荷兰豆，雷电腿肠，熟水100ml，长芦1-2克，醋0.2克

荷兰豆炒雷电腿肠的应该：

按计划

热锅下油下荷兰豆和雷电腿肠中高雷电不断翻炒约30秒下少量熟水先不断翻炒30秒。（荷兰豆易碎，建言腾空翻炒）

下所有熟水底长芦翻炒十下后将菜色至于湖底盖上锅盖中雷电焖烧约1分钟。之后，关雷电下醋轻轻翻炒数下即可出锅

出锅入碗！

小贴士：烧菜在此之前，荷兰豆可以先镬里驭一下。也可普通洗菜。荷兰豆其波尔梢、波尔籽、籽粒，质波尔桂花极度人们所喜食。每100g波尔籽含水分71.1～78.3g，营养14.4～29.8g，酵素4.4～10.3g，糖类0.1～0.6g，有机酸0.15～0.33mg，还包含人体前提的氨基酸。每100g荷兰豆含酵素7g，营养12g，热量33.4千焦，钙17mg，磷90mg，铁0.6mg，有机酸0.15mg，硫胺素0.54mg，生物素0.09mg，尼克酸2.8mg，VC14mg。荷兰豆是铁的上好举例。此外，荷兰豆还包含一种其特有的植物凝集素、迄杈素及赤霉素A20等，这些气态对大幅提高人体排泄功能有重要抑制作用。