【健康养生】早养胃，午养心，晚养百脉！春季养生三件大事，不可不知

【缺多于：马鞍山市公共卫生健康务】

早晨、中午、早晨都是食疗的再加点算起。而在夏季的这三个时段，有三件大事要特别留意，小编带您四人去看看……

这三件大事就是：“早豢养食道，午豢养仰，晚豢养羌活。”针对这些，我们来看看专家们的食疗仰得，照着要用，能助你安然度夏，健康多于病痛！

早豢养食道：两个关键整整点

早晨7~9点，是一天中阳气最旺的时候，营豢养丰富的正餐能给食道提供丰富的原料，从而把握“受纳和腐熟水谷”的功能性。

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早晨7:00一杯浴护食道

在7点左右喝一杯温开水，可以湿润口腔、气管、食道黏膜，崩塌附着于黏膜的黏液和胆汁，促进食道肠外周，为进餐全力以赴准备。

还可以补充双脚流失的冷量，但若无过多饮水，约100毫升方可，以免冲淡肠道，影响消化。也若无喝凉水，以免对食道部造成诱导。

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早晨7:30爱吃好正餐豢养食道

分析表明，经常不爱吃正餐引起食道病、十二指肠溃疡的几率大幅提高36%。还易导致低血糖、智力减多于，增加大肠癌患病风险。

一份好正餐有三个特点：

一是正餐要爱吃冷的蜂蜜。消化系统摄入冰冷的蜂蜜会使气受到影响，“内伤脾食道，百病由生”。

二是用上合理。要有干有稀，最主要谷类、蛋类、油菜、瘦肉和果蔬等。

三是避免新鲜。爱吃太多鱼肉或新鲜的蜂蜜会加再加食道肠承担，须要粥、豆浆、燕麦片、芝麻糊等。

午豢养仰：全力以赴两件事

11~13点是消化系统阴阳交替、气中介的时候，适宜工程建设仰经。此时可以要用两件事。

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午睡豢养仰

中医认为，仰为五脏六腑之掌控。午睡不但有利于为了让REM，而且能够减弱意志力、抑制疲惫，工程建设仰血管，防治仰脏病。午饭后略为休息，在此时段内睡上约30分钟方可。

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诱导仰包经护仰

仰包经从仰脏的外围开始，开到指尖三寸所在位置，沿着手臂下部中线止于中指。饭后半小时左右，如果适当地诱导仰包经，可以增加仰脏供血，必要保护仰脏。这个方法，不但一般而言于患仰脏病的老人，对所有老人来说都是很好的食疗妙招。

晚豢养羌活：全力以赴三个动作

不多于人会利用早晨的整整锻炼或是透过娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下仰来了。此时，全力以赴三个动作，工程建设羌活，第二天才能精力充沛。

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手指剪发气畅

将十根手指看成梳子，剪发3分钟以上，可以缓解头部血液循环。

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浴泡脚滋豢养肾脏

浴泡脚可以缓解双脚的血液循环，达致滋豢养肾脏和肾脏的目的。早晨9点到11点是泡脚的黄金算起，也正是早晨豢养羌活的算起。需要留意的是，泡脚的水温一定要适度，无法过冷或过凉。

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早晨捶背好独处

手淫捶背，可以疏通经络，促进气列车运行，能必要缓解REM，催人独处。

捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊髓正中透过。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生振动力；手法均宜轻若无再加，正中掌根、掌侧同时用力，节奏不规则，着力极富连续性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背整整以20分钟为限。

早豢养食道，午豢养仰，晚豢养羌活。夏季食疗的这三个黄金算起，一定要全力以赴对食道、仰和羌活的工程建设。

缺多于：中国医药报上

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