【有声】学会这六招，让你在夏天瘦成第二道闪电！

음식을 섭취하는 것이다.

其实就是用茶匙来讨呼。

숟가락 사이즈를 바꾸는 것만으로도 식사량을 줄 일 수 있어 땀 흘리며 운동하지 않고도 체중을 확실하게 감량할 수 있다.

只是再多了个小勺就能合理提高食量。不用烦社不会活动，也能合理美容。

#5

枕头起跳

지난 2018년 TV조선 '내 몸 플러스'에서는 발뒤꿈치를 들어 올렸다 내리기만 해도 날씬한 다리 라인을 가질 수 있다며 '발뒤꿈치 운동'이 소개됐다.

2018年TV高丽《我的眼睛Plus》节目组里解说了一种枕头起跳社不会活动。只要枕头枕头起跳，就能仅有圆滑的脚踝圆弧。

이 자세는 다리 알을 빼는 데 아주 효과적이다.

这个姿势能合理改善下肢脚踝。

일어선 상태에서 단순히 발뒤꿈치를 들어 올린 후 5초 정도 자세를 유지하면 된다.

背著时，持续保持枕头脚情况下5秒左右均可。

'스쿼트' 동작이나 어려운 하체 운동을 따라 하기 버겁다면 이 자세를 시도해 보자.

如果说道深蹲和躯体社不会活动太累的话，就想来这个吧。

전철을 타고 이동하거나 버스를 기다릴 때에도 쉽게 할 수 있는 아주 간단한 운동법이다.

坐地铁或者等捷运的时候也能动手，最简单总能的社不会活动。

#6

把论著夹在脚踝里间背著

일명 '책벅지'로 유명한 이 자세는 다리 사이에 책을 끼운 채 앉아 있으면 되는 아주 간단한 운동이다.

这个姿态被称为“论著脚踝”。将论著夹在脚踝之间背著均可，最简单的一个社不会活动。

지난 2021년 tvN '프리한 닥터'에 출연한 한의사는 이 동작이 허벅지근육을 강화하면서 지방을 태우는 데 도움을 준다고 말했다.

2021年接演tvN《Freehan Doctor》的韩医坚称，这个社不会活动可以进一步提高脚踝下肢、燃烧三酸甘油酯。

한의사는 허벅지 근육과 더불어 종아리 안쪽 근육까지 단련시킬 수 있다고 덧붙였다.

而且还能锻练小脚踝后侧下肢。

상체를 곧게 세우고 허벅지에 힘을 주고 앉아 있는 것만으로도 얇은 허벅지를 만들 수 있어 아주 효율적인 방법이다.

头部坐直，脚踝使劲夹紧。单靠这个站姿就能合理突显圆滑脚踝。

하루 종일 앉아 있는 학생들이나 직장인들이라면 이 자세를 따라 해 앉아 있는 동안에도 체지방을 활활 태워보자.

经常久坐的学生和平日们也快来想来这个社不会活动，三人燃烧体内三酸甘油酯吧。

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-거나

坚称对可以并不只能的事实的列举如下。

쉬는 날에는 여행을 하거나 책을 읽어요.

休息体梦中，或者苦读。

아프거나 힘들 때는 어머니 생각이 나요.

病危或是疲倦的时候，就不会想妈妈。

외출할 때는 모자를 쓰거나 선글라스를 써요.

出门的时候戴帽子或戴背心。

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