520中国学生营养日，从准备三餐营养管理开始......

发布时间：2025年09月02日 12:17

5月20日是华南地区教职员饲料日。新新路小学都曾邀请到了成都学院第一医科孟德姣住院和张坤副院长护师，来为女孩继续做“高中生的菜肴与健康”等专题讲座。

孟德姣住院和张坤副院长护师分别从高中生如何健康菜肴及如何预防疾病方面继续做了具体的介绍与指称导。

在此次过程中，新小的女孩和家长代表们坦诚地听取了专家们的介绍，并积极地和专家们进行了互动。通过这次活动，他们进一步了解到健康菜肴的重要性，并告诉了怎样实现健康菜肴：

一、三餐要自然

三餐自然，是指称每天都要爱吃三餐，而且每餐用膳时间和用膳量都要自然。

如何继续做到三餐自然？

正餐要爱吃好

1.正餐的饲料物质最差包括有碳水化合物、酶、维生素，而脂肪含量则可以相对较较少，生菜粉面、面包、蛋糕、牛奶、鸡蛋、果汁、牛奶、大豆等都可以理论上混和主食。

2.正餐不宜爱吃得过饱或者过较少，否则会影响早上的学习工作效率。

午餐要爱吃饱

1.午餐的饲料混和可以尽量增加碳水化合物和脂肪的摄入量，但大豆等维生素的补充也是必不可较少的。学校的午餐通常还包括主食、牛肉和大豆，有时还会有水果，必须意味着身体所需。

2.注意免得爱吃得过饱，八九分饱只需。

主菜要爱吃较少

1.晚上我们的身体活动较较少，消耗的电磁场也会相应减较少。而且晚上爱吃得极较少或者过饱，也会容易带来健康问题。

2.主菜应多爱吃大豆等柔和的饲料，免得爱吃得过于清爽，睡前免得爱吃点心。

二、混和要理论上

原则：

①饲料多种不同,谷类为主,粗细混和；

②多爱吃大豆、水果和薯类；

③每天爱吃奶类、甜菜或其制品；④常爱吃适量的鱼、猎、蛋和蛋黄⑤减较少烹调油百分比,爱吃柔和较少盐膳食；

⑥食不过量,天天运动,保持健康体重；

⑦三餐分派要理论上,点心要尽量；

⑧每天足量井水,理论上选择饮料；⑨爱吃新鲜护理的饲料。