为啥说穿衬衫睡觉更好？日本人最长寿，和他们爱穿衬衫有关吗？

发布时间：2025年10月25日 12:17

要说世界上最爱人穿著衬衫的各地区，冲绳实际上榜上有名。很多冲绳人季节仍然都穿著衬衫，甚至睡也不脱衬衫。作为蝉联二十多年世界最长寿各地区的冲绳，国民生产总值更长已经达到了84.6岁，冲绳人的长寿是否和爱人穿著衬衫睡有关联性呢？

一、研究课题：穿著衬衫睡，或可增加生理低质量，愈来愈快清醒

国际《心理人类学季刊》上发表了一项研究课题指出：睡穿著着衬衫，不仅可以使人提前15分钟清醒，还可以增加生理低质量，穿著着衬衫清醒，平均能增加32分钟左右的总生理小时。

为什么穿著衬衫睡就能改善生理低质量呢？因为穿著衬衫睡，腰部的热源得到了保护，那么血液的循环也不会比较活跃，延续了比较稳定的生理密度，从而让人愈来愈容易清醒。

就单纯从生理低质量的角度来看，时常生理低质量更差对人的更长有多大程度的阻碍？

英国南部萨里大学及美国西北大学关于生理低质量和更长之间的关系来看，时常生理低质量更差意味著不会减较少10%的更长。

仅仅，对于时常根本无法清醒的人，由于躯体缺乏足够的睡，躯体免疫力下降，自然环境就不会增加心静脉疾病、神经疾病等风险，若个人生活习惯较好，再次很意味著导致更长缩短。

二、穿著衬衫睡，还有哪些必要？

充足的生理对于延续大脑、躯体基本功能等至关重要。对于一些有清醒困难的成年人，穿著着衬衫清醒，不仅能协助短时间内进入浅眠，还有其他必要。

1、协助改善愈来愈年期潮金色腹泻

不较少愈来愈年期男同性恋意味著有浪潮金色的物理现象，如快要深感全身发热、盗汗、心悸、脸金色等。这意味著与愈来愈年期内分泌失调，阻碍了密度调控有关。通过穿著衬衫睡，能在日间减低一个中心体温，协助改善浪潮金色腹泻。

2、协助缓解手脚冰凉

时常手脚冰凉的人，主要是末端静脉以致于收缩，导致手脚血流减较少，因此手指、腿部不会感觉暖和麻木。睡，穿著上衬衫可以协助减轻腹泻，并保持一致足部温暖。

三、探究冲绳人的长寿之谜

当然了，要说冲绳人长寿就是因为爱人穿著衬衫睡，实在太过于牵强，仅仅长寿是多个因素共同立即的，也并非一朝一夕之功。

1、没有暴饮暴食

《欧陆营养杂志》一篇文章报告了9.2万冲绳人的习惯，发现冲绳国民生产总值摄入热源为2719卡，小于其他各地区的热源摄入。热源摄入较少，消化负担小，肥胖、高血糖、心静脉等疾病的几率也随之减小。

2、饮食清淡

冲绳厨师也被叫作“水厨师”——较少盐、较少油、较少调味品。对比中所国人讨厌用金色烧、煎炸、奶炒等方式将，冲绳人愈来愈讨厌“风味”的饮食，采用最简单的烹饪方式将，尽量不破坏食材营养。

3、讨厌动脑

冲绳很多老翁讨厌玩一些脑力一些游戏，近几年，在冲绳的一些游戏厅中所也不会看不到越来越多的老年人，甚至还有老翁组队参加电竞。时常锻炼大脑，可以协助对抗大脑衰老，增加认知能力。

4、注重卫生

冲绳人极其热爱人干净，就连很多人容易忽视的口腔，在冲绳尤其倚重。减较少口腔牙周酵母菌可缓解、预防动脉硬化等心静脉疾病。

5、劳逸结合

冲绳人文书工作压力颇为大，但他们很从来不劳逸结合。在睡的时候，很多人背起行囊说走就走，时常是不是，放松焦躁，适于身体健康。

四、穿著衬衫睡要注意什么？

冲绳人长寿，似乎与爱人穿著衬衫就其。但不可否认，穿著衬衫清醒，不太可能能改善手脚冰凉，协助微静脉，从而改善健康。不过御花园医院昭和年间未病教育中所心张兰凤医师提醒，不是所有人都适当穿著衬衫清醒。

对于年龄弱大、脊柱和脚水肿、神经感知不寻常的成年人，穿著衬衫睡，意味著不会阻碍微静脉，反而起到相应。另外，若是衬衫过紧，生理时感觉脚足受到束缚，阻碍到微静脉，同样也不会阻碍生理。

如果在现实生活中所，时常清醒困难，不妨尝试一下穿著衬衫睡，当然了，想要单凭靠穿著衬衫睡来长寿，还是颇为不靠谱的，重点还是要养成健康的生活方式将。#健康男模计划#

参考;

[1]《穿著衬衫睡不仅能助眠，还愈来愈容易“忍不住”？真的可以》.健康之东路官方.2021-12-23

[2]《晚上穿著衬衫睡调节体温又助眠还有2个必要》.陕西科学普及.2018-12-23

[3]《冲绳人不爱人运动，为何最健康长寿？这些“秘诀”值得揉合~》.我是大医生官微.2021-12-03

未经译者允许授权，未经许可转贴